こんにちは！

手もみ道整骨院です✨

本日は患者様から、より健康になる為の筋トレについて質問がありましたので少し解説を行っていきます！

筋肉とは、筋繊維と呼ばれる繊維状の細胞が束ねられて構成されているものです。
一般的に我々が筋肉と呼んでいるものは、骨とつながっている骨格筋のことを指します。

次に、筋肉のつく仕組みについては、
「重いものを持つ」「トレーニングをする」など、負荷がかかると筋肉は頑丈になろうとします。
筋肉が頑丈になるというのは、筋繊維の本数が増えた結果ではありません。筋繊維の中にある、筋肉を動かすための部品（アクチンやミオシン）が増えて、筋肉が太くなるのです。
これが「筋肉がつく」仕組みです。

では、筋肉をつけたり、筋力を高めたりするためには何をすればよいでしょうか？
まずは、「筋肉内で頑丈になろうとする働きが起こるような強度」のトレーニングが必須です。
優しい運動程度では筋力の維持はできても、筋力の向上には繋がらないので注意が必要です！

そして同じく大切な事が、

筋肉の材料となるタンパク質の摂取です。
トレーニングをしても、筋肉の材料となるタンパク質が足りなければ、筋力は強化されません。

トレーニングをすると、筋肉は傷ついた部分を修復しながら、より頑丈になろうと強化されていきます。
その時に、筋肉の修復材料となるのがタンパク質なのです。

肉や魚、卵、大豆などはタンパク質を豊富に含み栄養価が高いのでオススメです！

当院では、リハビリ指導、トレーニング指導だけでなく食事指導までさせて頂きながら患者さんの健康面をサポートしています😌

お気軽にお問い合わせくださいね✨