こんにちは！

院長の山下です‼️

最近患者さんより睡眠時間の確保ができず、
日中に辛いとの相談をされました！

季節の変わり目のこの時期は疲れも溜まりやすく疲労回復のための睡眠は必須ですね💪

しかしなんと日本人は、世界的に見ても寝ていなさすぎる人種なのです😭

主要29カ国のうち国民の平均睡眠時間数は28位という
非常に残念な結果となっています💦

ではどうしたらいいか？
睡眠時間の確保が難しければ最低限睡眠の質を向上させてカバーしていく事がオススメです✨

睡眠の質を良くする上で、

・寝る90分以上前に入浴、食事を済ませる

・寝る60分前からスマホは見ないようにして部屋は暗くする

・朝起きたら朝陽をめいいっぱい浴びる

・二度寝は5分以内にする

・昼寝は20分以内で15時までには済ませる

この辺りが簡単ですぐに取り組めると思います😊

当院では睡眠の質の改善の為のヘッドマッサージや
自律神経治療を行っておりますので気になる方はお気軽にお問い合わせ下さいませ🙇‍♂️✨

最後まで読んで頂きありがとうございました！