こんにちは！

手もみ道整骨院の威吹です😌

今年も暑い夏がやってきました☀️
猛暑日が続くこの季節、最も気をつけたいのが 「熱中症」 です🥵

浜松市でも昨年、全国最高気温を記録するなど今年も猛暑が予想されます☀️

熱中症は重症化すると命に関わる危険な症状です🙇‍♂️正しい知識とちょっとした習慣で、しっかり予防することができますので今回は、誰でも今すぐできる「熱中症対策」を簡単にご紹介致します‼️

① こまめな水分補給がカギ！

喉が渇いてからではもう遅いです💦
汗と一緒に体内の水分やミネラルはどんどん失われます😰

•30分〜1時間おきにコップ1杯（約200ml）の水分を取る！
•汗をかいたときは「スポーツドリンク」や「経口補水液」で塩分も補給！
•カフェインやアルコールは利尿作用があるので注意！

② 暑さを避ける服装＆アイテムを選ぶ

服の素材や色を工夫することで、体感温度は大きく変わります♻️

•吸汗速乾・通気性のある素材の服👕（例：リネンやドライTシャツ）
•明るい色（黒は熱を吸収しやすい）👚
•帽子や日傘で直射日光をブロック
•携帯用扇風機や冷却スプレーも便利！

③ 日陰＆エアコンを活用しよう

「暑さ我慢」は禁物🙅‍♂️

体に負担をかけてしまいます‼️

•日中（10時〜16時）はなるべく外出を控える！
•エアコンや扇風機をうまく使って室温を28℃以下に！
•外出時は木陰や建物の影を活用する！

当院でもそういった対策を推奨し、通院して下さる患者様が問題なくこの時期を乗り越えられるようにサポートをさせて頂きます‼️