こんにちは！

手もみ道整骨院の威吹です😌🍀

皆さん年末年始はどうお過ごしになる予定でしょうか！？

年末年始出かける機会や普段の生活と変わり移動も多いため交通事故のリスクが増える傾向にあります🚗💥

そんな中特に気をつけて頂きたいのが「睡眠不足が身体に与える影響」についてです‼️

生活リズムが崩れ不調が出やすいため今回は影響と気をつけておきましょう🙌

① 自律神経の乱れ

睡眠は交感神経（アクセル）と副交感神経（ブレーキ）の切り替え時間‼️
ここが乱れると…
・朝起きてもだるい
・日中ずっと緊張して肩こり、頭痛
・寝つきが悪くなりさらに悪循環

といった不調が起こります🌀

② 筋肉の回復不足・こりやすくなる

寝ている間に筋肉や組織は修復されます💪
睡眠が浅いと回復が追いつかず…
・首・肩・腰が張りやすい
・筋肉痛が長引く
・ぎっくり腰や寝違えを起こしやすくなる

など気をつけていきたいですね😢

③ ホルモンバランスの乱れ

睡眠はホルモン分泌のリズムと直結。
特に成長ホルモンやストレスホルモンが影響を受けます😢
・肌荒れしやすい
・太りやすい（食欲を抑えるホルモンが減る）
・イライラしやすい

④ 免疫力の低下

睡眠不足＝身体の修復時間が短い。
その結果…
・風邪をひきやすい
・炎症（肩こり・腰痛）が治りにくい
・アレルギー症状が出やすい

⑤ 脳のパフォーマンス低下
・集中力が落ちる
・反応が遅くなり事故リスク増
・感情のコントロールが難しくなる

など様々な症状を誘発しやすいため
特に③〜⑤は運転に非常に関わります‼️

皆さん年末年始も健康に気をつけて生活するようにしてまた来年も手もみ道整骨院をどうぞ宜しくお願い致します🙇‍♂️✨