皆さんこんにちは！

手もみ道整骨院です‼️

交通事故での怪我や首の捻挫の後に起こりやすい後遺症に頭痛があります。

天気の移り変わりにも影響を受けやすく、多くの方が悩まされている印象があります。

本日は頭痛のセルフケアについて

解説していきます！

日常的によく聞く「頭痛」は主に2種類あり

1.筋緊張性頭痛

2.偏頭痛

があります。

それぞれ原因が違うため、アプローチ方法やセルフケアが変わってきます。

1.「筋緊張性頭痛」

首や肩や頭の筋肉、顔の表情筋などが原因により出るタイプの頭痛です。
筋肉の緊張が強まることで出るので、頭を締め付けるような痛みが出ます。また血流が悪くなったり、神経が圧迫されたりなどにより痛みが出ている時もあります。感覚的にはズーンと重たい鈍痛があり、眼精疲労も一緒に出やすいです。

この頭痛は筋肉の緊張が改善されると痛みが軽減するので
○首や肩の筋肉のストレッチ
○お風呂で温める
○顔の筋肉や目の周りをマッサージする

などがあります。

2.「偏頭痛」

医学的に原因が解明されていないのがこの頭痛です。

諸説ありますが、ストレスなどの刺激で交感神経が高まり、血管が拡張した時に脈打つ様なズキズキした頭痛が出ていると言われています。

頭痛が出る前に目がチカチカするなどの症状もあり、動くと血流が上がる為頭痛が強まります。

この頭痛は「筋緊張性頭痛」とは全く逆の対処法が効果的で

○首や後頭部を冷やす
○鎮痛剤を服用する
○安静にする
○睡眠時間をたっぷり取る

などがあります。

自分の頭痛のタイプを見分けてみた上で

ぜひセルフケアをしてみてくださいね！

その上で改善しない、段々と症状が酷くなっているなどの場合は整骨院、病院への受診をお勧めします。